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上海自然博物馆自今年初试推出夜宿活动以来，在不影响场馆正常开放的前提下，已开展了3场，每场都根据观众反馈总结经验、调整服务。
随着各方磨合日益成熟，博物馆计划未来每个月推出一场，在暑期还会增加频次，满足更多亲子家庭需求。

作息上，早睡早起、避免熬夜，23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，熬夜伤肝阴、加重肝火，易引发头晕、烦躁；避免过度劳累，劳逸结合，防止肝火过盛耗伤气血。
饮食上，清淡润燥、忌辛辣温热，多吃芹菜、菠菜、苦瓜、冬瓜、百合、银耳、梨、绿豆等食材，苦瓜绿豆汤可清热降火，百合银耳汤能润肺生津；少吃辣椒、花椒、羊肉、狗肉、油炸食品等辛辣温热食物，避免加重肝火与肺燥；多喝温水、蜂蜜水，补充水分，缓解口干咽干、眼睛干涩。
2026-06-03

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