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“早年的渔灯，多用萝卜挖空制成，内点蜡烛。
那灯火，既是给海上的人照亮回家的路，也是让岸上的人心里有个念想。
”丛治伟称，老规矩不能丢，这是渔家人的根脉。
他坚持每年携全家参与完整仪式，希望将这份独特的渔家记忆代代相传。

早睡早起，凌晨 1:00 前必须入睡，7:00 前起床，顺应阳气升发节律。
避免久坐，每 45 分钟起身活动 5 分钟，做扩胸运动、转颈运动缓解肌肉僵硬。
上午 9:00-10:00，阳光充足时进行温和散步（15-20 分钟），补充阳气；傍晚避免外出吹风，可在室内做瑜伽拉伸（10 分钟），放松身心。
2026-03-05